亲爱的同学们：

青春的日子里，我们有洋溢的幸福分享，有满腔的心事倾诉......没有谁的心灵永远一尘不染，这里用沟通、理解、真诚，陪你走过成长的困惑，让你面对微笑拥抱生活！

调整心态的小贴士：

一、寻找隔离生活的里程碑，用一个漂亮的本子，来记录隔离期间的心路历程，无论好与坏，将来都是一段特殊的回忆。

二、聚焦某个目标，面对疫情，我们逐渐焦虑，克服焦虑最好的方法就是去行动，做自己力所能及的事情，给自己定一个小目标，并且完成它。

三、保持身体运动，去运动，即使空间有限，也不影响锻炼身体，既提高了身体素质又转移了注意力，从而身心得到调节。

四、感恩训练

1.感恩训练，唤醒积极关系，关系是我们的武器。

2.从小事做起，帮助别人可以愉悦自己。

3.珍惜“小确幸”，感恩他人和自己。

五、建立积极思维

六、三件好事

l 每天晚上10-15分钟，记录今天发生的三件小小的好事。

l 可以是你努力得到的。

l 也可以是幸运光顾的。

这三件事可以是很小的（“今天我在上课时老师点我名了”，“今天我中午居然睡着了一小会儿”），也可以是相对比较重要的，（“我解出了一道特别难的题”）

七、积极宣泄

倾诉、运动、唱歌、呐喊、冥想等不影响自己和他人身心健康的哦！

八、转移注意力

今天再大的事，到了明天就是小事。今年再大的事，到了明年就是故事。遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的一天会开始。

加油包

² 同舍的室友们

² 授课的老师们

² 食堂的大师傅们

² 心理中心的老师们

² 校医院的大夫们

² 忙碌的教职员工们

² 窗外的花花草草们

记住(⊙o⊙)哦，你不是一个人在战斗~

心理热线支持你！

邢老师：13504456231 QQ：415859097 QQ群720946172

朱老师：13756463639 QQ：289074517 QQ群712872386

让我们给心灵加氧，为成长引路，从“心”出发，守候幸福！